Rafał B

Rafał B Obecnie odzywiam sie tak 'normalnie', mam na mysli tak, jak zwykly czlowiek, z tym, ze jem duzo czesciej. Przed treningiem nie jem za duzo, zeby nie miec jakichs problemow zaladkowych itd, a po treningu jem roznie - np. rano zaleznie od tego czy jestem w domu to jakies kanapki, albo jakas ryba z ziemniakami, kurczak, czy cos takiego. Jem [...]

Rafał B. własnie o XS mi chodzi głownie podobno kozak. Słuchaj nie dałoby sie jakos wyslac mi tych probek Xs zapłace za przesyłke i próbki da sie cos z tym zrobic;>? byłbym wdzieczny

[...] aeroby wykonujesz. Podwyższona zdolność organizmu do czerpania energii z tluszczu utrzymuje sie jeszcze przez jakis czas 30-60min po treningu. Ale na tym tez nie koniec. Poprzez aero nakrecasz metabolizm i efekt ten (sprzyjający spalaniu fatu) bedzie aktywny praktycznie przez reszte dnia. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2008-06-10 14:44:13

[...] zawodników i pytam czy mieli do czyniena z podobnym problemem Kazdy ma inne doswiadczenia i zasady. Zadales pytanie wiec odpowiadam jak ja to robie a nie ktos kto przywykł do innego systemu analizowania diet. Byc moze ta osoba ma racje ale do tej pory robilem inaczej i przynosilo dobre efekty Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2008-06-20 22:06:57

[...] drazka do klatki podchwytem 4x10 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 3x10,8,8 4. Martwy 3x10 Barki (tylny akton): 1. Unoszenie na boki w opadzie 5x10 Czworoboczny: 1. Szrugsy 5x12,10,10,8,8 Triceps: 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 4x10,10,8,8 2. Francuz 3x8 3. Sztangielką w opadzie 2x8 Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2008-07-04 11:16:44

Xin jesli jestes chudzielcem to mozesz chociaz cukier sam w sobie nie jest zdrowy. Uzyj slodzika. Jason jesli serwatka to bezposrednio przed snem. A odp na pytanie co lepsze na noc: serwatka czy dlugowchlanialne, przeciez znasz... Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2008-07-21 21:04:26

[...] sledzie są ciezkie - zamien to na tunczyka lub dorsza poza tym problem moze tkwic w tych salatkach lub surowkach... co wchodzi w ich sklad? a co do bcaa... są najlepsze na swiecie:) nie no zart - spokojnie mozesz bazowac na tych aminach bo sa z gornej polki tak jak caly asortyment Kaizena Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2008-07-26 22:09:34

No to "posmaperuj" trochę z nami . Opowiedz jak było, itp . U nas po staremu: Rafał skubie kurczaki, ja robię testy, a dzi szuka formy w fast-foodach. Jedyna odmiana to fakt, iż Paula w obwodzie bicepsa dogania RaBe. No, ale TU nie miejsce na spamowanie.

rafał b ja odnosze sie do autora postu bo planuje łykac na kolacje 0,5l mleka bibop zgadza sie sam jem wieczorem 200-230g Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-06 19:48:28

nie ma obaw,ze przy wirowaniu cos sie stanie. jesli mialo sie zbiec to zrobilo to podczas prania. na pewno nie jest zalecane suszenie w suszarkach chyba ze komus zalezy na zbiegnieciu sie szmaty. tak jak wyzej napisal rafal b.:plyn do prania tkanin kolorowych jesli gi jest kolorowe+temperatura prania 30-40stopni+wirowanie. w ocet przy plukaniu [...]

qanto za 60zl to tylko w erze lub u rumunki na poboczu drogi przy odrobinie szczescia uzywane jakies sobie kupisz w tej cenie jesli nie przeszkadza ci nosic po kims. karatega nie nadaje sie do bjj.to takie grubsze przescieradlo,a potrzebna jest plecionka,zeby sie nie porwalo po kilku treningach. rafal b-takiego nie widzialem i nie za bardzo mi [...]

rafal b-zdjec nie umiem wklejac,a abona nie ma,wiec pozostaje ci podac swoj @. qanto-z tego co pamietam za 100 byly judogi espady,tylko,ze nikt z moich znajomych ani znajomych znajomych nie turlal sie w tym.

Pomyślimy i nad pucharem :-) Rafał - szykujesz szczytową formę? Jest już regulamin na pierwszej stronie - zapraszam do zapoznania. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2012-03-29 20:27:56

Mietek zrezygnował lista startowa na 11maja: 1 Tomasz L. --- Rozewie -- dostarczył kartę zgłoszenia 2 Grzegorz Ł.--- Gdańsk -- dostarczył kartę zgłoszenia 3 Rafał B. --- Szczecinek -- dostarczył kartę zgłoszenia 4 Krzysztof K.--- Gdynia -- 5 Michał K. --- Gdynia -- dostarczył kartę zgłoszenia 6 Michał Cz. --- Gdynia -- dostarczył kartę [...]

Mietek zrezygnował lista startowa na 12maja: 1 Tomasz L. --- Rozewie -- dostarczył kartę zgłoszenia 2 Grzegorz Ł.--- Gdańsk -- dostarczył kartę zgłoszenia 3 Rafał B. --- Szczecinek -- dostarczył kartę zgłoszenia 4 Krzysztof K.--- Gdynia -- 5 Michał K. --- Gdynia -- dostarczył kartę zgłoszenia 6 Michał Cz. --- Gdynia -- dostarczył kartę [...]

Lisu wrzuc pytanie do tematu "KaizenTeam". Nie zasmiecamy juz testu Harda. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-01-11 15:10:01

[...] tematem tej dyskusji jest to ze sportowiec moze byc autorytetem. Osobiscie zaden ze sportowcow dla mnie takowym nie jest. Myslalem ze glowny wątek to wypowiedz Harda: "nie wiem co tu jest do imponowania" Ale teraz kiedy juz podajecie przyklad JPII to juz sam nie wiem o co chodzi. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-01-14 16:12:58

Czytam te wszystkie wypowiedzi i troche mi sie smiac chce..Po pierwsze dla mnie nie liczy sie to czy w sklepie stoi Rafal B. czy nawet Pudzianowski dla mnie licza sie ceny towaru! Jesli w sklepie A stoi nawet boski Arnold S i ma towar 20 - 30 zl drozszy niz sprzedajacy obok gosc w sklepie B to wiadomo ze kazdy o zdrowych zmyslach wybierze tanszy. [...]

Jesli taki temat nadal jest przydatny i ma racje bytu to ok Lecimy dalej... Jacek od kiedy zmieniles zdanie nt. shake'a potrenigowego? Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2008-01-09 14:28:03

oczywiscie tak jak pisze Jacek Jacek a od kiedy zmieniles poglad ze nie nalezy wliczac, bo z tego co pamietam to zawsze byles odmiennego zdania niz ja Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2008-04-24 20:49:14